更年期女性跳舞的好处多多

　　舞蹈是1种集运动和文娱于1身的活动，它不但能促进友谊，增加交换，还有增进身心健康，以下就是更年期女性舞蹈的好处。

　　舞蹈是1种集运动和文娱于1身的活动，它不但能促进友谊，增加交换，还有增进身心健康，在舞蹈时，婉转的舞曲伴你起舞，乐曲的节奏使你充满活力，运动糅于音乐当中，音乐配合着运动，优美的轻音乐令人感到赏心悦目，悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能医治许多疾病，如精神抑郁症等，并有明显的下降血压的作用。

　　实践证明，舞蹈不但可使人们体型健美，而且可以使人体的神经，血汗管，消化，泌尿生殖系统都得到充分的锻炼，合适更年期女性的舞蹈以慢步和中步为好，可根据本身的身体健康状态，选择合适自己锻炼的老年舞蹈。

　　小贴士

　　不宜到人多拥堵的地方舞蹈。

　　不宜跳过于剧烈的舞。

　　不要穿硬底鞋。

　　不要饱腹起舞。

　　切忌酒后舞蹈。

　　病情不稳定切勿舞蹈。

　　舞蹈时应加强保护意识

　　1般说，运动量适当的舞蹈，动作调和，有节律，微有出汗，结束后虽感疲劳，但可较快消除，晚间容易入眠，睡眠香甜，无失眠多梦，若1开始舞蹈就感到气喘，出汗较多，或感到肌肉延续酸痛，全身无力，或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调剂。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）